Многие ученые и диетологи советуют меньше употреблять соли, людям с повышенным давлением. Но при этом неизвестно, а есть ли в этом такой смысл. Потому что давление зачастую не сильно снижается от того, если человек ограничивает себя в употреблении соли. Рекомендованная доза употребления соли, это три грамма в день. Но а если употребление соли меньше трёх грамм, или же человек во все не употребляет соль, то это может быть опасно.

Многим из нас давно известно, что употребление молока укрепляет кости, а так же мышцы. Но совсем недавно ученые провели новое исследование и выяснили, что молоко так же благоприятно влияет на мозговую деятельность человека.

По результатам исследования, ученым стало ясно, что употребление молока, повышает уровень глутатиона в мозге человека, а это мощный антиоксидант.

Во время исследования, ученые опросили шестьдесят добровольцев о том, что они кушают в последнее время, а потом провели сканирование головного мозга, для того, что бы выявить уровень глутатиона у каждого из добровольцев.

Курица.

Куриное мясо богата белком, в особенности грудинка. В курином мясе содержатся витамины группы А , это глютамин, аминокислоты и лизин. По этому куриное мясо рекомендуется употреблять для тех, кто занимается спортом. В курином филе без кожицы содержится двадцать два грамма чистого белка и всего лишь три грамма жира.

Нежирная говядина.
В нежирной говядине содержатся незаменимые аминокислоты и животный белок. Все зависит только от возраста спортсмена, его веса, а так же уровня активности спортсмена. Суточная потребность животного протеина составляет от ста двадцати грамм до двух сот грамм. В ста граммах говядины содержится до двадцати четырёх граммов белка.

Вода.

Обыкновенная чистая простая вода, это самое действенное и самое что не на есть простое средство для борьбы с ранними морщинами. Если в организме человека происходит обезвоживание, то это и является самая основная причина того что появляются морщины. При этом, если регулярно пить по полтора литра воды в день, то это поможет не только от морщин и дряблой кожи, но и при этом можно избавится от лишнего веса.

1. Картофельные чипсы.

Детям до трёх лет запрещено кушать, потому что чипсы на тридцать процентов состоят из плохого жира, так же в чипсах большое содержание соли, большое количество искусственных добавок, которые влияют негативно на организм ребёнка.

2. Соусы, майонез и кетчуп.

Майонез, кетчуп, соусы все эти добавки нельзя давать детям до двух лет. Так как в них содержится уксус, крахмал, перец, сахар, консерванты.

Блюда из лосося, имеют свой прекрасный вкус, но так же в нем содержится очень много нужных и полезных свойств для организма человека. Те вещества, что содержаться в лососе способствуют укреплению клеток,  так же положительно влияют на память человека.

В лососе содержится повышенная концентрация таких витаминов как В1, РР, помимо их, так же содержится ряд минералов, таких как хром, калий и фосфор. Фосфорная кислота принимает активное участие в образовании ферментов, которые в свою очередь и являются катализаторами химических процессов на клеточном уровне. А так же фосфорнокислые соли помогают образованию костной ткани человека.

Зачастую переспелые бананы отличаются от обычных спелых бананов, переспелые бананы отличаются по вкусовым качествам. Так же переспелые бананы, совсем иначе влияют на организм человека.

Мягкие и очень спелые бананы, они на много слаще. Все это происходит из-за того, что сложные углеводы, а так же сахара, постепенно в течение времени они расщепляются и распадаются на простую сахарозу.

Тем самым получается, что организм человека сможет легче усваивать бананы, так очень полезные для пищеварения человека.

Ученые из Университета Пенсильвании уставили, что одна кружка пива в день, может снизить риск заболевания сердца, а так же риск инсульта. Ученые выяснили, что пиво положительно сказывается на росте уровня "хорошего" холестерина в организме человека.

Ученые проводили исследования, в которых принимали участие сто тысяч добровольцев и выяснилось, что снижение показателей липопротеинов высокой плотности в организме, а так же известных как "хороший" холестерин, замедляются при употреблении умеренного употребления пива.

Ученые считают, что манго является суперпродуктом. Все это стало ясно после того как были проведены исследования, по результатам которых, считается что если употреблять манго, то оно может помочь защитить организм человека от потери хороших кишечных бактерий, которая вызывает употреблением жирной еды.

Учеными проводились исследования, проводили опыт на мышах, которых ученые разделили на четыре группы.

Какие же фрукты повышают потенцию и способны продлить половой акт?? Сексологи выяснили и они утверждают, что употребление авокадо, очень хорошо сказывается на мужском здоровье. В авокадо содержится большое количество белка, а так же калия и витамина А. Авокадо расположен по влиянию на потенцию на одном уровне с мясом.

А так же благотворное воздействие оказывают бананы. В бананах содержится большое количество калия, а так же витаминов, которые способны улучшить потенцию, а так же продлить половой акт. Эффект может еще лучше усилится, если сделать салат на основе банана, с добавлением грецкого ореха и добавлением масла и карри.

Ученые из Калифорнии, пришли к выводу, что черный чай может помочь при снижении веса, потому что он меняет микрофлору кишечника человека.

По прошлым исследованиям, которые было ранее сделаны, было известно, что в зелёном чае содержатся химические вещества, которые называются полифенолы, они впитываются организмом человека и влияют на метаболизм печени.

Ученые утверждают, что если в рацион питания добавлять гречневую крупу, то она может продлить жизнь, тем самым увеличивая в организме человека производство такого белка как SIRT1, его ещё называют белком долголетия.

Данный вид белка принадлежит к классу сиртуинов, данный вид участвует в разных внутриклеточных процессах организма человека. Данный вид белка регулирует механизмы старение в организме, большое количество данного белка вырабатывается в ограниченных поступлениях калорий. Тем самым, снижение калорийности в рационе питания, повышает выработку данного белка, тем самым в свою очередь, замедляется процесс старения в организме человека.

Американские ученые провели новое исследования и открыли новые полезные свойства винограда. В исследование показало что все заключается в кожуре самого винограда, в нем содержится ресвератрол, данное вещество, оказывает положительное воздействие на костную ткань человека и снижает риск остеопороза.

Ученые проводили исследование, в котором принимали участие мужчины и женщины, которые страдали от лишнего веса. Исследования показали после шестнадцати недель

Врач диетолог рассказали, что во время качественной интенсивной тренировки для того что бы быстро сжечь жиры и нарастить мышечную массу, следует кушать такие продукты, как: авокадо, яйца, бананы и так же продукты которые содержат в себе белок.

Как сказал врач диетолог: употребление яиц полезно тем, что в них содержится белок, а так же лейцин, которые позволяют мышцам, расти быстрее. А так же белок и лейцин, содержится в куриной грудке, которая может быть отличной альтернативой красному мясу. Вегетарианцы могут заменить на курицу тофу, в ней содержится так же белок. Помимо этого куриное тофу может стать отличным завтраком или же хорошим перекусом после тренировки.

В Греции ученые провели взаимосвязь между употреблением животного белка и растительного белка. В данном исследовании принимали участие три тысячи  женщин и мужчин в возрасте от пятидесяти лет.

Учеными было установлено, что те добровольцы, которые придерживались рациона питания, в котором было высокое содержание растительного белка у них был на много выше показатель успешного старения, нежели у тех добровольцев, которые употребляли белок животного происхождения.

1. Вода.

Если не употреблять достаточное количество воды, то полость рта пересыхает, а это вредно для зубной эмали. По этому нужно пить достаточное количество воды. Помимо этого, в организм человека, с употреблением воды, поступают фториды, которые укрепляют зубную эмаль. Обязательно после употребление еды, нужно употреблять стакан воды.

2. Фрукты и сырые овощи.

В овощах и фруктах большое количество витаминов, а так же минералов, которые положительно влияют на здоровье зубов человека. Желательно больше употреблять сырую морковку, в ней содержится каротин, тыкву она работает как отбеливатель зубов, цитрусовые они богаты на витамин С, шпинат а так же другую разную зелень в ней кальций, особенно стоит употреблять петрушку, она работает как антибактериальное. Помимо этого нужно употреблять твердые овощи и фрукты, для укрепления десен.

1. Напитки, конфеты, выпечка и все виды сладостей.

Самый непоправимый ущерб состоянию зубов человека наносят сладости в любых их видах, потому что в них большое содержание сахара. Обычный сахар, так же и всеми популярный сахарозаменитель, наносят максимальный вред для зубов, разрушают эмаль, а так же вредит усвоению кальция. Есть только одно исключение, это употребление горького черного шоколада.

Многие из нас считают, что хранение в холодильнике абсолютно всех продуктов  смогут уберечь продукты от порчи. Но не все продукты рекомендовано хранить в холодильнике и вот список таких продуктов, которые не рекомендуется хранить в холодильнике:

Помидоры.

Помидоры при холодной температуре будут да, хранится на много дольше, но к сожалению это полностью убьют вкус помидоров, а так же и их текстуру. Желательно помидоры хранить просто на кухне, но не в холодильнике.

Лук.

Хранение лука в холодильнике, делает этот овощ не таким вкусным. А так же хранение лука в холодильнике может привести к запаху, и этот запах не так просто вывести из холодильника.

Помимо того что арбуз сам по себе является вкусной ягодой, но помимо всего этого, арбуз обладает и массой полезных качеств.

Ученые из Университета во Флориде, провели исследование, которое показало, что арбуз может в значительной степени облегчить состояние организма у людей, которые страдают избыточной массой тела.

В арбузе содержится помимо мякоти, полезные вещества, которые снижают кровяное давление. Тем самым данное воздействие сокращает нагрузку на аорту, а так же на сердечную мышцу человека, тем самым сокращается опасность возникновения инфаркта.

У каждого из нас важную роль играет поддержание иммунитета и в этом деле большую роль играет витамин С. Так же витамин С является и антиоксидантом, рекордсмены по содержанию витамина С это такие цитрусовые как: апельсины, грейпфруты, мандарины, гранаты, лимоны.Но так же витамин С злоупотреблять не стоит по двум причинам:

Первая причина это то, что Витамин с стимулирует процессы очищений организма человека и если организм человека загрязнён, то может вызвать очень неприятный и сильный дискомфорт, а это проявится в виде пищевой аллергии.

Вторая причина, это то что цитрусовые очень агрессивно влияют на зубную эмаль, по этой причине рекомендуется сразу после употребления цитрусовых полоскать рот, либо пить цитрусовые в виде сока, но через трубочку, для того что бы не навредить зубной эмали.

Ученые утверждают, что если постоянно соблюдать веганский рацион питания или же вегетарианский, то этим можно увеличить вероятность психических заболеваний, до развития депрессии.

Учеными были  проведены несколько исследований, в которых принимали участие двести тысяч добровольцев. После данного исследования, были получены результаты данного исследования, которые показывают что люди, которые употребляли мясо, у них психическое здоровье было лучше, нежели у тех, кто придерживался растительной диеты.

Ученые из Гетербурского Университета, после некоторых исследований, пришли к выводу, что способ приготовления кофе может влиять на риск возникновения сердечных заболеваний,  а так же и на продолжительность жизни человека.

Во время данного исследования, учеными было оценено влияние  употребления нефильтрованного кофе, а так же фильтрованного кофе на здоровье сердца человека.

Ранее были сделаны исследования, которые показали, что употребления кофе, способно повышать уровень общего холестерина, а так же уровень «плохого» холестерина. После изучения, ученые выявили компоненты в кофе, которые и отвечают за этот эффект и это было кафестол и дитерпены кахвеол.

Ученые из Австралийского Университета Квинсленда установили, что если употреблять в достаточном количестве овощей, то это может помочь снизить риск преждевременных родов.

Ученые проводили исследование, в котором принимали участие четыре тысячи женщин добровольцев. В их рационе питания до зачатия учёные включили такие овощи как: картошка, морковка, цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи, зелёная фасоль и тыква. Придерживаясь данного рациона питания, женщины смогли выносить своих детей до полного срока.

Ученые предупреждают о том, что избыточное употребление соли, может привести к критическому давлению, а так же повышается риск развития инфаркта, а так же инсульта, но помимо этих заболеваний, через мерное употребление соли, приведёт так же и к ослаблению иммунитета.

Ученые провели исследования, в котором принимали участие добровольцы, которые помимо привычного им потребления соли, получали ежедневно ещё по шесть грамм соли – такое количество соли содержится в двух гамбургерах, а та же в двух порциях картошки фри.

Добровольцы так питались целую неделю, и уже через это время иммунные клетки

Ученые провели новое исследование по винограду и были получены новые результаты данного исследования,  которые говорят о том, что в винограде есть новые полезные свойства.

Все дело в виноградной кожуре, в не содержится вещество под названием ресвератрол, это вещество оказываем положительные воздействия на костную ткань человека, а так же снижаем риск остеопороза.

Для того что бы не было ночного голода, нужно правильно питаться, а так же не стоит изнурять себя и свой организм разными изнурительными диетами.

А для этого нужно всего лишь регулярно и правильно питаться на протяжении всего дня. Для того что бы похудеть, нужно питаться шесть раз в день, небольшими порциями.

Не стоит отказываться от всего того что вы любите, просто разделите на шесть маленьких порций и кушайте в течение всего дня. Но, а если вы чувствуете, что на вечер или ночь у вас проснулся аппетит, тогда стоит выпить один стакан воды.

Миф номер один.

В первом мифе говорится о том, что после шести вечера кушать нельзя. Это стало заблуждением, потому что мы с вами живем в современном мире, в котором кушать после шести вечера не просто можно, но и даже нужно. Сейчас большинство людей лежаться спать на много позже, чем было раньше. И ели не кушать после шести, то это может негативно отразится на здоровье, понятное дело, что не стоит, прям наедаться до отвала, но что бы ужин был легким. Но что на самом деле не стоит кушать, так это за три часа до сна.

В сердцевине цикорного салата содержится горькие вещества, вот именно они и очень полезны при укреплению кровеносных сосудов, а так же способствуют пищеварению. Цикорий очень эффективен при лечении сахарного диабета.

В салате цикория содержится всего лишь десять килокалорий на сто грамм, тем самым он считается самым низкокалорийным.

В корнях цикория, а так же в его листочках содержится большое количество полисахарида инулина,  так же есть дубильные и белковые вещества, так же витамины.

Ученые из Бостонского Университета, проводили исследование, результаты которого, могут порадовать тех людей, у которых есть проблемы артрита. Если употреблять по стакану ежедневно обычное молоко, то оно поможет значительно улучшить состояние коленного сустава.

Но ученые говорят: данный лечебный эффект, может помочь только обезжиренное молоко, либо молоко, в котором содержится значительное количество жира.

Ученые провели исследование, в котором принимали участие тысячу мужчин и две тысячи

Ученые из Китайского Университета утверждают, что если ежедневно пить зелёный чай, то с помощью его, можно побороть пищевую аллергию.

Как говорят ученые: в зелёном чае, содержится очень много антиоксидантов, с помощью которых меняется функционирование иммунной системы, а так же защищает от чрезмерной реакция на употребление еды и напитки.

Речь идет о бактерии Flavonifractor plautii – учеными было обнаружено, что данная бактерия может подавлять

Овсянка в кулинарии.

Овсянка, это осень хороший и даже полноценный, завтрак, а так же сытный. В овсянке содержаться сложные углеводы, с помощью которых организм обеспечивается энергией, бодростью с утра и до вечера. Помимо этого, овсянка очень хорошо используется в кулинарии, из не можно приготовить множество разных рецептов, например: сладкие каши, сытные каши, блины, гранолу, печенье, квас, постные котлеты, овсянку можно использовать в приготовлении супов, а так же йогуртов и смузи.

Уважаемые Гости и Друзья сайта.Спешу вам сообщить о том, что на сайте завершилась работа над новым разделом: Рецепты для мультиварки.

В данном разделе для вас приготовлены, как и легкие рецепты, так и средней тяжести. Предоставлены такие категории с рецептами как:

Бессолевая диета.

По словам диетологов, на первом месте стоит бессолевая диета. Данный вид диеты, построен для людей, которые страдают от заболевания почек. Этот вид диеты подразумевает полнейшее исключение из рациона питания употребления соли. Но на самом деле, если происходит в организме человека дефицит натрия, то это может сказаться на работу сердца и почек здорового человека.

Она, как следует из названия, подразумевает полное исключение соли из рациона. На деле же дефицит натрия в организме может существенно повлиять на работу почек и сердца.

Ученые говорят о том, что жирная средиземноморская диета может помочь снизить риск таких заболеваний как: сахарный диабет, снизить риск развития рака молочной железы, а так же снизить риск развития сердечно сосудистых заболеваний.

В такой рацион питания как жирная средиземноморская диета, должны входить хотя бы два главных компонента, такие как: мононенасыщенная диета, в такой

Многие когда идут в зал заниматься или же заниматься  в домашних условиях, или на улице, зачастую задаются вопросом, а что стоит кушать после тренировки, что бы было со временем заметно, что человек похудел и набрал или мышечную массу или же сделал рельефное тело. Так вот, ниже перечень того, что стоит кушать после тренировки.

НЕСЛАДКИЕ ФРУКТЫ.

В список несладких фруктов, относятся: грейпфруты, апельсины, яблоки, банан но он допускается лишь в небольшом количестве, мандарины. Так как в этих фруктах большое количество углеводов, они быстро восполняют те потраченные ресурсы, которые вы использовали во время тренировки, тем самым организм запасается приливом сил и энергии.

Дорогие друзья, ниже будет представлен список продуктов, которые способны бодрить не хуже чем, такой популярный напиток как кофе. В этих продуктах так же содержится кофеин, а самое главное, что в них содержится масса других полезных веществ, которые могут принести пользу нашему организму. И так, вашему вниманию, представляю список этих продуктов.

1. Шоколад.

В шоколаде содержится довольно много сахара, который в свою очередь и является сильным толчком для выработки организмом, такого вещества как эндорфин, этого вещества достаточно, что бы человек получил хороший заряд энергии.

Учеными проводилось новое исследования по употреблению жирной рыбы. По результатам, которого говорится, что если употреблять жирную рыбу, четыре раза в неделю, то это способствует увеличению хорошего холестерина в крови человека, а так же поможет предотвратить риск сердечных заболеваний.

По результатам такого исследования, было показан что жирная рыба увеличивает липидный состав частиц липопротеинов высокой плотности, по простому называется как хороший холестерин, особенно у людей с нарушением метаболизма глюкозы.

Дорогие друзья, ниже для вас составлен список продуктов, которые содержат в себе большое количество кальция и больше чем в молоке.

1.         Семена чиа.

В семенах чиа содержится двести миллиграмм кальция на одну столовую ложку. Таким образом, если употреблять в день по три ложки семян чиа, то они заменят один стакан молока. А так же высокая концентрация кальция содержится в семенах льна, маке и кунжуте.

Ученые советуют вместо кофе, газированных и сладких напитков, пить простую воду, тогда и вся еда которую употребляет человек, будет на много здоровее.

Американские ученые воспользовались результатами, которые проводились в двух тысячном году, по две тысячи шестой год, среди употребления жидкостей у добровольцев.

Потом, ученые провели сравнение между теми, кто предпочел пить простую воду и тех, кто употреблял другие газированные и сладкие напитки.

Американские ученые считают, что употребление диетических напитков, могут вызвать нарушение работы почек у женщин. Как говорят ученые: на данный момент у двадцати миллионов американцев, имеются заболевания почечной недостаточности. Фактором такого заболевания является неправильное питание и употребление диетических напитков.

Ученые провели исследование,  в котором принимали участие добровольцы, более трёх тысяч женщин со средним возрастом шестьдесят семь лет.

Белый (шлифованный) рис.

Многие люди, которые считают что данная крупа полезна для здорового питания, является сильно переоцененной. Потому что белы рис, лишен очень многих положительных качеств.

А бурый, не шлифованный рис в своем составе содержит в четыре раза меньше полезных для организма витаминов, клетчатки, а так же полезных элементов.

Овсянка быстрого приготовления из пакетиков.

Пшённая каша.

Последние исследования ученых, показывают то, что употребления пшённой каши, очень хорошо способствует улучшению состояния при заболевании бронхиальной астме. А так же может и вовсе предотвратить её появления. Пшённая каша, так же снижает риск заболевания сахарным диабетом второго типа, так как в пшённой каше содержится большое количество магния. А магний и является очень хорошим средством в борьбе с этим заболеванием. Так же пшено богато, не только на магний, но и на медь, кальций, фосфор, марганец, железа, так же на витамины группы В, например: триптофан, лейцин, гистидин, треонин.

Если питаться не правильно во время похудения, то даже интенсивные тренировки практически будут бесполезными. Так, показывают исследования, которые были сделаны ранее. Люди, которые занимаются интенсивно спортом, но всегда способны похудеть.

Американские ученые, провели исследование, в котором принимали участие добровольцы, у которых был лишний вес. И всего лишь, за три месяца правильного питания и усиленным кардиотренировкам, в среднем потеряли до трёх килограмм лишнего веса. При этом у добровольцев рацион питания не сильно менялся.

После чего, ученые из Колорадской школы медицины, провели свое исследование, почем занятия без кардиотренировок, на столько плохо снижают вес во время диеты.

Ученые из Австралии говорят о том что: не важно на сколько сильно человек будет себя ограничивать в питании при соблюдении белковой или углеводной диетах. Позже все отразится на здоровье человека, на его повышенном давлении и в любом случае все будет проходить плохо.

На данном этапе жизни, самыми популярными диетами являются такие как: высокобелковая и углеводная диеты.

1. Крупа гречневая

В гречневой крупе содержатся много витаминов, такие как: PP, E, B1 и B2. А так же в ней содержится фолиевая кислота, а так же много других органических кислот, содержится клетчатка и крахмал. Гречневая каша поддерживает в норме уровень холестерина, так же нормализует артериальное давление.

Так же гречневая каша, хороший помощник  в избавление лишнего веса. Гречневая каша, обязательно должна присутствовать в рационе питания маленьких деток, она нужна для нормального  функционирования нервной системы малышей, так же нужна в формировании костной ткани.

В Национальном институте питания, что расположен в Дании, микробиологи провели исследование, которое показало, что если съедать одно яблоко в день, то оно может помочь в нормальном пищеварении. Яблоко очень хорошо помогает в питанию полезных пищеварительных бактерий.

Микробиологи проводили исследования над крысами, они посадили их крыс на диету, которая богата цельными яблоками, а так же яблочным пюре и яблочным соком.

Ученые из Швеции считают, что цельнозерновой хлеб на много полезнее пшеничных булочек с отрубями. Учеными было проведено исследование, которое показало, что те продукты, которые состоят из цельных зерен ржи, помогают поддерживать нормальный уровень инсулина, а так же сахара в крови человека.

Таким образом, цельнозерновой хлеб, полезный продукт, потому что в нем содержится большое количество клетчатки отрубей. Как говорят ученые: хлеб с отрубями тот, что лежит на полках в магазинах, он состоит из пшеничной муки и отрубей различных злаков. Хлеб из цельного зерна ржи на много лучше, нежели смесь из пшеничной муки и отрубей, поддерживают  нужный уровень инсулина сахара в крови.

Ученые из Института пищевых продуктов считают, что замороженные овощи содержат в себе больше питательных веществ, нежели свежие.

Ученые провели исследование, между питательной ценностью свежих овощей и замороженных овощей, которые обычно продают в магазинах. После данного исследования, были получены результаты, которые говорят о том, что те овощи, которые только что были вырваны с грядки, и до стола потребителя, зачастую занимает более двух недель.

Ученые из Гарвардской школы считают, что если заменить белый рис в рационе питания на коричневый, то таким образом можно уменьшить риск развития сахарного диабета второго типа.

Ученые провели исследование, после которого получили результат, что те, кто кушает пять порций белого риса в день, или же больше пяти, то у таких людей вероятность заболеть диабетом на много выше, аж на целых семнадцать процентов, сравнением с теми, кто этот рис и во все не любит.

После исследования, в котором принимали участие сорок тысяч мужчин, а так же сто пятьдесят тысяч женщин, ученые выяснили, что две порции употребления не шлифованного риса в неделю, снижают риск развития сахарного диабета на десять процентов.

Ученые из Американского Университета МакМастер считаю, что женщины, которые любят молочный продукт, а именно молоко и при этом ходят в спортзал хотя бы три раза в неделю, они могут похудеть более эффективнее.

Ученые провели исследования, в которых принимали участие женщины, которые выпивали в день по два стакана молока после тренировке в спортзале. Эти женщины теряли в весе лучше других, а так же подтягивали мышцы, нежели те кто употреблял энергетики.